Wydolność układu sercowo-naczyniowego jest ważna dla budowania wytrzymałości, wspierania dobrego stanu zdrowia i utrzymywania kontroli wagi. Praktykowanie regularnej sprawności sercowo-naczyniowej może również przynosić korzyści psychologiczne.
Wydolność układu krążenia odnosi się do różnych ćwiczeń aerobowych, takich jak spacery, jazda na rowerze, bieganie, jazda na łyżwach, pływanie i wiele innych. Wszystkie te działania budują wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego, dostarczając sercu energii potrzebnej do dostarczania tlenu do całego ciała. Regularne wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych powoduje, że serce staje się silniejsze, co powoduje poprawę ogólnego stanu zdrowia i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Co więcej, sprawność sercowo-naczyniowa pomaga zapobiegać otyłości, co z kolei obniża ryzyko rozwoju szeregu innych chorób. Według Centers for Disease Control and Prevention regularne wykonywanie ćwiczeń na układ sercowo-naczyniowy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi i prostaty. Wydolność sercowo-naczyniowa odgrywa również ważną rolę w rozwoju kości i mięśni.
Z psychologicznego punktu widzenia regularne ćwiczenia fizyczne mogą poprawić zdolność jednostki do koncentrowania się na codziennych czynnościach i poprawiania ogólnego zdrowia psychicznego i nastroju. Badania wykazały również, że regularna aktywność fizyczna może zwiększyć szanse na dłuższe życie, zmniejszając ryzyko śmierci z powodu chorób serca i niektórych rodzajów raka.
