Rada witaminy D zaleca od 5000 do 10 000 IU witaminy D dziennie dla dorosłych, ponieważ ich badania sugerują, że jest to optymalna ilość potrzebna organizmowi dla ogólnego dobrego stanu zdrowia. Witamina D jest ważna dla wsparcia zdrowe funkcjonowanie serca, płuc, mózgu, mięśni i kości.
Osoba może zapewnić, że ich spożycie witaminy D jest wystarczające przez uzyskanie wystarczającej ekspozycji na słońce, i biorąc suplement witaminy D. Ciało wytwarza własną witaminę D, gdy osoba naraża skórę na działanie promieni słonecznych.
Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D, osoba ta może cierpieć na niedobór witaminy D, co powoduje wiele problemów, takich jak krzywica i osteomalacja. Te warunki powodują, że kości stają się kruche i cienkie. Niedobór witaminy D jest również związany z rakiem, cukrzycą, nadciśnieniem, depresją i niektórymi chorobami autoimmunologicznymi.
