Sporty są dobre dla zdrowia danej osoby, ponieważ stanowią część systemu fitness, który może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, poprawić równowagę i zwiększyć funkcję pamięci, zgodnie z Mayo Clinic. Oprócz fizycznych korzyści, fitness może poprawić zdrowie psychiczne.
Osoby uprawiające sport i fitness mogą doświadczyć korzyści bez względu na to, ile mają lat. Wynikająca z tego utrata masy ciała może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i może zwiększyć ich poczucie własnej wartości. Osoby ćwiczące regularnie mają mniejsze ryzyko chorób serca, a ich kości i mięśnie są silniejsze.
Inne korzyści płynące z regularnego ćwiczenia to lepsze nastroje i jaśniejsza cera, stany WebMD. Osoby ćwiczące zwiększają poziom hormonów zwanych endorfinami, które mogą wywoływać euforyczne uczucia. Ponadto wzrasta poziom serotoniny. Ponieważ serotonina pomaga ludziom zachować spokój, przyczynia się do ustanowienia szczęśliwszego stanu umysłu. Innymi korzyściami dla ćwiczeń są: zwiększenie podaży tlenu, co ułatwia ludziom koncentrację i szybkie myślenie. Wreszcie, osoby, które regularnie ćwiczą, mają również silniejszy układ odpornościowy.
Ludzie mogą również zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia poprzez regularne ćwiczenia. Dzieje się tak w wyniku niższych poziomów triglicerydów, obniżonego ciśnienia krwi i lepszych reakcji fizycznych na insulinę.
