Według WebMD spalanie o 500 kalorii więcej niż spożywane dziennie przez tydzień powinno spowodować utratę wagi o około 1 funta tygodniowo. Dlatego 3,571 brzuszki każdego dnia w ciągu tygodnia powinny skutkować 1 funtem utraty wagi.
William McCoy dla Houston Chronicle donosi, że HealthStatus mówi, że brzuszki spalają stosunkowo niewiele kalorii, tylko 84 na 15 minut intensywnego chrupania. SparkPeople informuje, że American College of Sports Medicine podaje 40 uderzeń na minutę, co stanowi wysoki poziom chrupania. Dlatego każdy kryzys zużywa około 0,14 kalorii. Dziewięćdziesiąt minut intensywnego chrupania dziennie jest konieczne do wyprodukowania 1 funta utraty wagi na tydzień. Jest to równe około 3 571 awarii dziennie przez tydzień.
Chrupnięcia są dobrymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie i budującymi siłę rdzenia. Rozwinięte mięśnie rdzeniowe często sprawiają, że tors wygląda na szczuplejszego bez utraty wagi, a silny rdzeń ułatwia wykonywanie wielu ćwiczeń aerobowych niezbędnych do spalania tłuszczu i zrzucania funtów. Dla wielu ludzi idealny program ćwiczeń łączy ćwiczenia aerobowe i siłowe.
