Push-upy sprawiają, że ramiona wydają się bardziej wyrzeźbione i stonowane. To dlatego, że są "najskuteczniejszym sposobem budowania siły górnej części ciała", zgodnie z Best Health. Niekoniecznie zwiększają mięśnie, ale napinają i ujędrniają mięśnie ramion i ramion.
Push-ups budują siłę w całym ciele, ponieważ przynoszą korzyści również klatce piersiowej i mięśniom brzucha.
Rosnące mocniejsze mięśnie niekoniecznie oznaczają większą masę; zamiast tego budowanie mięśni stanowi "układanie chudych i gęstych włókien, które zastępują tłuszcz i pobudzają metabolizm", według The Huffington Post. Większe mięśnie pochodzą od narażenia włókien mięśniowych na napięcie. Kiedy mięśnie odczuwają napięcie, sygnalizują ciału, że trwają uraz, a łzy są naprawiane przez ciało.
