Według Jillian Michaels nie ma ustalonego sposobu pomiaru ilości gramów węglowodanów, które spalasz podczas 30-minutowego joggingu. Jednak niektóre aspekty czynności sercowo-naczyniowych mają wpływ na spalanie węglowodanów .
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało pali węglowodany, zanim spali tłuszcz, a następnie białko. Węglowodany są głównym źródłem energii spalanej na początku treningu oraz podczas krótkich i intensywnych wybuchów, takich jak sprinterzy. Jillian Michaels wyjaśnia, że 50 do 60 procent energii spalanej podczas treningów o niskiej intensywności, takich jak jogging, ma postać tłuszczu. Zajmuje od 20 do 30 minut ciągłej aktywności sercowo-naczyniowej, aby spalić 50 procent twoich zapasów węglowodanów.
