Jedna filiżanka popcornu z powietrzem bez żadnych dodatków zawiera około 6,23 gramów węglowodanów. Te węglowodany stanowią około 25 z 31 kalorii w całej porcji 1 filiżanki.
Bez tłustych dodatków, takich jak masło czy karmel, mała porcja popcornu jest dobrą niskokaloryczną przekąską. Dla większości osób popcorn jest lepszą opcją na przekąskę niż chipsy ziemniaczane, ciastka czy słodycze. Zawiera wszystkie trzy rodzaje węglowodanów, z czego większość węglowodanów składa się ze skrobi. Ze względu na ciężki skrobiowy skład popcornu, nie jest to optymalna opcja dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową lub osób z pewnymi problemami zdrowotnymi według Tablicy Popcorn.
