10-letnia dziewczynka powinna spożywać od 1600 do 2200 kalorii dziennie. Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych, siedząca dziewczyna potrzebuje około 1600 kalorii dziennie, a umiarkowanie aktywna dziewczyna może spożywać do 2000 kalorii dziennie. Aktywna dziewczyna potrzebuje od 1800 do 2200 kalorii.
Według portalu About.com podstawowym wymogiem w zakresie kalorii dla dziecka jest nadwyżka energii organizmu do wykonywania podstawowych zadań, takich jak chodzenie i oddychanie. Chociaż dokładne wymaganego spożycia zmienia się w zależności od tego, jak szybko jej organizm zużywa energię, wytyczne spożycia kalorii zapewniają podstawę do utrzymania zdrowej wagi. Im częściej dziewczyna zużywa energię, zazwyczaj poprzez ćwiczenia, tym więcej kalorii może spożyć i zachować zdrowie.
