Istnieje kilka sposobów na określenie idealnej masy ciała, w tym wykresów, które porównują wzrost do wagi, kalkulatory wagi uwzględniające sylwetkę i kalkulatory masy ciała. Istnieje kilka zasobów internetowych do obliczenia idealna waga po wprowadzeniu danych osobowych w celu jej ustalenia.
Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, pomnóż wagę w funtach przez .45. Pomnóż wysokość w calach przez 0,025 i wyrównaj wynik. Podziel pierwszą odpowiedź, która uwzględnia wagę, za pomocą drugiej odpowiedzi, która wpływa na wysokość. Wynikiem jest wskaźnik masy ciała danej osoby.
Zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi od 19 do 25 lat. Uważa się, że niedowaga ma wskaźnik masy ciała wynoszący 18,5 lub mniej, a nadwagę ma wskaźnik masy ciała wynoszący od 25 do 29,9. Indeks masy ciała wynoszący 30 lub więcej jest klasyfikowany jako otyły.
Wskaźnik masy ciała może nie doceniać tkanki tłuszczowej u osób o niskiej masie mięśniowej lub starszych. Może również przeceniać tkanki tłuszczowej dla osób sprawnych fizycznie i umięśnionych. Masa ciała jest po prostu narzędziem wskazującym zdrowie. Podczas gdy wykresy i kalkulatory mogą dać poczucie idealnej masy ciała, ważne jest również, aby uwzględnić procent tkanki tłuszczowej.
