Ciało spali około 400 do 500 kalorii podczas jednej godziny jazdy rowerem, według About.com. Ilość kalorii użytych w organizmie zależy od intensywności jazdy rowerem i od masy ciała rowerzysty.
Jazda na rowerze to skuteczny sposób na spalanie nadmiaru kalorii, utratę tkanki tłuszczowej i poprawę układu krążenia. Jazda na rowerze o wysokiej intensywności, szczególnie pod górę, pomaga rozwijać mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek. Zaletą rozwoju mięśni jest to, że zwiększa tempo metabolizmu organizmu. Wyższa przemiana materii spowoduje spalanie większej ilości kalorii niż niższa, nawet w stanie spoczynku.
