Według magazynu "Runner's World" spalanie średnio wynosi około 100 kalorii na milę. Wbrew powszechnej opinii, bieganie i chodzenie w odległości mila nie powoduje spalenia takiej samej ilości kalorii; zamiast tego, spalanie powoduje o około 50 procent więcej kalorii na milę niż chodzenie.
Runner's World wyjaśnia, że podczas wykonywania ciągłych ćwiczeń osoba pali około pięciu kalorii na każdy litr zużytego tlenu. Biorąc pod uwagę tę formułę, ilość kalorii, jaką mogłaby spalić konkretna osoba, zależy od wagi osoby i tego, ile wysiłku potrzeba, aby ta osoba przejechała milę. Jeśli osoba w dobrej kondycji fizycznej jest dobrze kondycjonowana i pobiera mniej tlenu podczas biegu milowego, spali mniej kalorii niż osoba, która nie jest tak sprawna fizycznie.
