Chociaż konwencjonalna mądrość mówi, że przepalenie 100 km powoduje spalanie 100 kalorii, szybsze poruszanie się na tej samej odległości doprowadzi do zwiększenia spalanych kalorii. Większa intensywność ruchu może prowadzić do minimalnego wzrostu spalonych kalorii podczas bieg, ale doprowadzi to również do wyższego odsetka spalonych kalorii po zakończeniu biegu.
Biegacze, którzy chcą spalić więcej kalorii, biegając szybciej, mogą zwiększyć efektywność tej zmiany, wprowadzając trening interwałowy do swoich biegów. Ten styl treningu wymaga równowagi biegania w komfortowym tempie przeplatanym krótkimi seriami intensywnego biegania.
