Mężczyźni muszą biegać około 25 mil dziennie, a kobiety muszą biegać 21 mil dziennie, aby stracić 15 funtów w ciągu miesiąca. Na podstawie liczb w Runners World, liczby te zakładają, że osoby pracują pięć dni w tygodniu i nie robią żadnych innych zmian w stylu życia.
Według Runners World, badanie z 2004 roku wykazało, że średnio mężczyźni spalili 124 kalorie podczas biegania milę, podczas gdy kobiety spalili 105 kalorii. Według Kliniki Mayo 1 funt tłuszczu to odpowiednik 3500 kalorii. W związku z tym, osoba musi spalić dodatkowe 52.500 kalorii w ciągu miesiąca poprzez ćwiczenia lub zmniejszyć spożycie kalorii przez tę liczbę, aby stracić 15 funtów.
