Według Men's Health przeciętna męska ławka naciska do półtora razy więcej niż jego własna waga. 15-latek, który waży 130 funtów, może przebić się do wyciskanie na ławce 195 funtów. Obliczenie to opiera się na jego wadze 130 funtów pomnożonej przez 1,5.
Waga dla mężczyzn sugeruje, że zwykły kulturysta może potencjalnie wycisnąć swoją własną wagę. Sztangista może zacząć od ławki naciskając 40 procent swojej wagi i stopniowo zwiększać ją do 150 procent swojej wagi. Podczas wyciskania na ławce ważne jest użycie celownika. Obserwator zmniejsza ryzyko obrażeń i pozwala czuć się bardziej komfortowo z większymi ciężarami. Waga nigdy nie powinna zastępować techniki. Jeśli waga jest zbyt duża, aby można ją było prawidłowo unieść, należy ją zmniejszyć, aby prawidłowo wykonać rep.
