Jeden punkt obserwatora masy to 50 kalorii. Jednak na tej diecie nie wszystkie kalorie są traktowane tak samo, według DrFuhrman.com, która stwierdza, że Weight Watchers dodaje punkty za wysoką zawartość tłuszczu i błonnika.
Weight Watchers nagradza również punkty aktywności, które pozwalają na dodatkowe spożycie żywności w oparciu o aktywność fizyczną. Plan odchudzania firmy opiera się na założeniu, że spalanie większej ilości kalorii niż przyjmowane spowoduje utratę wagi. Weight Watchers mówi, że System Punktów kładzie nacisk na zdrowe, wypełniające pokarmy, takie jak chude mięso, owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste, a także dużo wody i aktywności fizycznej.
