Uruchamianie kilometra pali około 120 kalorii, co odpowiada 720 podnośnikom, według kalkulatora Fatburna. Spalone kalorie różnią się w zależności od wagi ciała, intensywności treningu i metabolizmu ciała.
Przepłynięcie mili z szybkością 5 mil na godzinę i przeskakiwanie z jednego skoku na sekundę spala średnio około 573 kalorii na godzinę, w zależności od wagi osoby lub zmiennej prędkości. Zaletą zarówno biegania, jak i skoków jest to, że nie potrzeba żadnego sprzętu. Negatywne może być obciążenie stawów od wpływu obu ćwiczeń.
Wiele witryn internetowych udostępnia kalkulatory, w których użytkownicy mogą wprowadzać wagi, aktywność i czas, aby określić, ile kalorii zostało spalonych.
Ćwiczenie to najlepszy sposób kontrolowania wagi, zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia. Ogólnie rzecz biorąc, 30 minut aktywności jest dobrym codziennym celem, zauważa Klinika Mayo.
