Liczba spalonych kalorii przez skaczące podnośniki zależy od masy ciała danej osoby i od szybkości ich wykonywania. Dla większości dorosłych 100 gniazdek skokowych spali gdzieś od 100 do 200 kalorii.
Dorośli spalą się w przybliżeniu pomiędzy jedną a dwiema kaloriami na skok do skoków podczas wykonywania ich z umiarkowaną intensywnością. Osoby grające na podnośnikach powinny być świadome, że są uważane za ćwiczenia o dużym wpływie, ponieważ ciągłe skakanie powoduje bicie stawów, kolan i kostek. Przed użyciem skaczących podnośników jako zamiennika innych ćwiczeń sercowo-naczyniowych należy skonsultować się z lekarzem.
Ze względów bezpieczeństwa, podnośniki powinny być wykonywane na miękkiej powierzchni i odpowiednim obuwiu.
