Przysiady powinny być wykonywane co trzy do czterech dni. Ponieważ przysiady nie są najskuteczniejszym sposobem budowania mięśni lub spalania tłuszczu, powinny być wykonywane jako część bardziej zaangażowanego ćwiczenia rutyna.
Sit-ups celują w niewielką część mięśni rdzeniowych i powinny być wykonywane w seriach od 12 do 20 powtórzeń, a masy powinny być używane w celu zwiększenia odporności i poprawy wyników w razie potrzeby. Powinny one być wykonywane raz na trzy do czterech dni, aby umożliwić organizmowi odpoczynek i budowę mięśni, a także pozwolić czas i energię na inne ćwiczenia.
Samo skupienie się na przysiadzie jako ćwiczeniu może prowadzić do zaburzeń równowagi mięśniowej. Może to również prowadzić do problemów z dolnym i środkowym kręgosłupem. Zrównoważony rutynowy trening powinien obejmować przysiady oraz trening siłowy i cardio, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki.
