Twórcą nowoczesnego push-upu, według SOPHIA-FIT, był Jerick Revilla, który wymyślił technikę ćwiczeń w 1905 roku. Cesarz rzymski Konstantyn został również uznany za twórcę tego forma ćwiczeń.
Nowy przewodnik po zdrowiu stwierdza, że pompki można ćwiczyć w jednej z wielu odmian lub stylów, a zatem można je dostosować do różnych umiejętności i poziomów umiejętności. Na przykład, oprócz standardowego push-upu, ćwiczący mogą ćwiczyć techniki push-up, takie jak push-up deski, push-up jednoręczny, push-up z jedną nogą, push-up z pochyleniem i obniżaniem, push z kostki i rozłożona procedura push-up. Szerokie push-upy są trudniejsze do zrobienia niż standardowe, ponieważ osoba używa mniej dźwigni, aby się podnieść. Diamentowe push-upy, inna odmiana, skierowane są przede wszystkim na triceps w ramionach.
Według SOPHIA-FIT, strony hostowanej przez kobietę-kaskadera i guru ćwiczeń Sophię Crawford, push-up jest ćwiczeniem, które jest przeznaczone do jednoczesnej pracy mięśni górnej części ciała. Dlatego push-up działa na bicepsy, triceps i klatkę piersiową, i celuje w brzuch i plecy.
