Pomiędzy 10 a 25 powtórzeń sit-ups powinno okazać się skuteczne dla większości ludzi. Liczba przysiadów, które należy wykonać w ciągu jednego dnia, zależy od fizycznej siły i poziomu wytrzymałości.
Podczas trzeciego lub czwartego powtórzenia ćwiczenia przysiady powinny być znacznie trudniejsze. Uczucie zmęczenia jest oznaką, że ćwiczenie rzeczywiście działa na mięśnie brzucha. Tak więc ilość przysiadów musi być dostosowywana okresowo w zależności od tolerancji mięśni. Właściwa technika przy wykonywaniu przysiadów jest również ważna dla zmaksymalizowania efektywności. Ciało powinno znajdować się na płaskiej powierzchni z kolanami pod kątem 90 stopni. Stopy powinny być płaskie na ziemi, a ręce powinny znajdować się pod brodą lub w pobliżu uszu przed rozpoczęciem przysiadów.
