Kreatyna pozostanie w twoim systemie między 2 a 3 tygodniem po jej zaprzestaniu. Kreatyna to organiczny kwas zbudowany z aminokwasów, które transportują dodatkową energię do komórek organizmu.
Kreatynę można przyjmować w postaci proszku lub pigułki i udowodniono, że pomaga sportowcom intensywnie ćwiczącym. Dostarczając więcej energii do organizmu, zwiększa to długość treningu i szybciej buduje masę mięśniową.
Kreatyna składa się z trzech aminokwasów, argininy, glicyny i metionianu. Są one naturalnie występujące w organizmie, a także w niektórych produktach spożywczych. Baranek, cielęcina, kurczak, indyk i dzika zwierzyna to dobre źródła dla tych, którzy nie chcą przyjmować suplementów, zgodnie z Naturalnews.com.
