Odległość potrzebna do wypalenia określonej liczby kalorii przez chodzenie zależy od wagi piechura, zgodnie z Fitness for Weight Loss. Na przykład osoba o wadze 200 funtów spala 120 kalorii na milę. Dlatego spalanie 500 kalorii w tym tempie wymaga pokonania co najmniej pięciu mil.
Fitness do odchudzania obejmuje również inne kategorie wagowe, na przykład dla tych, którzy ważą 400 funtów. Przeciętnie, ktoś w tej kategorii wagowej spala 240 kalorii na milę, więc chodzenie o co najmniej trzy mile jest konieczne do spalenia 500 kalorii.
Sposób chodzenia również odgrywa ważną rolę, zgodnie z Healthy Living od AZ Central. Noszenie wygodnej pary butów do chodzenia pozwala na bardziej wydajną jazdę, a szybszy spacer oznacza więcej spalonych kalorii. Witryna korzysta z przykładu osoby o wadze 180 funtów, która musi przejść co najmniej trzy mile na godzinę przez jedną godzinę i 50 minut, aby skutecznie spalić 500 kalorii. Osoba ważąca 220 funtów musi przebywać tę samą prędkość przez 90 minut, aby spalić taką samą liczbę kalorii.
Fitness Blender zaleca również szybkie tempo z prędkością czterech mil na godzinę przez 90 minut, aby stracić 500 kalorii. Jednakże, About.com zauważa, że prędkość chodzenia nie jest tak ważna jak waga i odległość; Strona zawiera także kalkulator, który określa spalone kalorie na podstawie masy, odległości i mil.
