Według Sparka People, osoba ważąca 350 funtów może spalić 320 kalorii, jeśli przejdzie dwie mile w tempie 17 minut na milę. Przy takim tempie spalanie 3500 kalorii lub jednego funta tłuszczu zajmuje 11 dni, a 2173 dni - 200 funtów.
Jeśli osoba ważąca 350 kilogramów robi dwa spacery dziennie, może podwoić spalone kalorie. Spalanie 640 kalorii dziennie zajmuje 5,5 dnia, aby spalić 3500 kalorii lub jeden funt tłuszczu. W tym tempie stracenie 200 funtów zajmuje prawie 1100 dni, czyli trzy lata.
Chodzenie jest skuteczną formą ćwiczeń aerobowych o niskim wpływie. Wydłużenie czasu chodzenia i odległości, a także zmniejszenie spożycia kalorii przez spożywanie pokarmu, przyspiesza utratę wagi.
