Dobre tempo do biegania dla większości ludzi to cokolwiek ponad 5 mil na godzinę (8 kilometrów na godzinę). Świat Biegaczy wskazuje, że wolniejsze tempo to prędkość chodu, a szybsze tempo to szybkość. Tempo zależy jednak od osoby i poziomu jej sprawności.
Oprócz tempa joggingu, osoba musi monitorować swoje tętno i tempo oddychania, aby określić jego idealne tempo. Świat biegaczy sugeruje, że początkujący odwiedzają lekarza w celu przeprowadzenia badania fizykalnego w celu ustalenia poziomu sprawności fizycznej i pomocy w określeniu idealnego tętna.
Po tym, jak badanie fizyczne wykluczy jakiekolwiek problemy, osoba może zacząć od powolnego biegania i zwiększać szybkość, gdy ciało przyzwyczai się do ćwiczeń.
