Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn są wykonywane przez skurcz mięśni dna miednicy i uwalnianie skurczu w serii powtórzeń. Według Kliniki Mayo regularne wykonywanie ćwiczeń Kegla poprawia kontrolę nad pęcherzem u pacjentów z nietrzymaniem moczu i może poprawić sprawność seksualną.
Klinika Mayo zaleca kilka kroków, aby mężczyźni mogli prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla. Po pierwsze, mięśnie dna miednicy należy izolować, zatrzymując oddawanie moczu w środku strumienia. Kiedy te mięśnie są skurczone, podstawa penisa unosi się w kierunku brzucha, a jądra unoszą się. Po wyizolowaniu tych mięśni skurcz się do 3 sekund i zwolnij. Wykonaj zestaw 10 tych skurczów trzy razy dziennie, starając się nie dopuścić do skurczu innych mięśni w udach, pośladkach lub udach, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Mężczyźni, którzy cierpią z powodu nietrzymania moczu z powodu osłabienia mięśni dna miednicy mogą poprawić lub całkowicie odzyskać kontrolę nad pęcherzem poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń Kegla, zgodnie z WebMD.
Regularne wykonywanie ćwiczeń Kegla może okazać się bardzo pomocne w leczeniu takich dysfunkcji seksualnych jak przedwczesny wytrysk u mężczyzn, mówi Daily Mail. Według włoskich badań regularna praktyka ćwiczeń Kegla przez mężczyzn cierpiących na przedwczesny wytrysk może wydłużyć czas przed wytryskiem aż czterokrotnie. Spośród 40 mężczyzn, którzy brali udział w badaniu, 33 wykazało lepsze czasy przed wytryskiem.
