Dorośli mogą zażywać walerian jedną do dwóch godzin przed snem. Można to zrobić do trzech razy dziennie, a ostatnia dawka wkrótce przed snem, zgodnie z University of Maryland Medical Center.
Kozłek lekarski może wymagać przyjmowania przez okres od 2 do 6 tygodni do momentu poprawy snu, a jego pełne efekty mogą nie być odczuwalne przez kilka tygodni. Inne zioła uspokajające, takie jak chmiel i melisa, są często łączone z waleriany w leczeniu bezsenności. Skonsultuj się z lekarzem przed podaniem walerianu dziecku. Normalna dawka waleriany na bezsenność wynosi od 300 do 900 miligramów w postaci tabletek, jak podaje American Cancer Society. W przypadku stresu i lęku zalecana dawka wynosi od 50 do 100 miligramów dwa do trzech razy dziennie. W niektórych przypadkach zalecane jest 200 do 400 miligramów.
