AB King Pro jest maszyną do ćwiczeń brzucha, która działa na wszystkie główne mięśnie brzucha i pozwala na 200-stopniowy zakres ruchów. Korzystanie z tego urządzenia jest proste, wymaga podstawowej konfiguracji, która zależy od poziomu umiejętności. Przed rozpoczęciem treningu powinieneś określić liczbę zestawów i powtórzeń, które będziesz wykonywał. Zostaną one zwiększone, gdy staniesz się bardziej zaawansowany. W przeciwieństwie do innych grup mięśni, możesz ćwiczyć te mięśnie na co dzień.
-
Dostosuj tylną klapkę i uchwyt
Dostosuj tylną klapkę i uchwyt do swojego poziomu umiejętności. Im bardziej tylna podpórka będzie wyprostowana, tym łatwiej będzie wykonywać ćwiczenia. Podnieś oba razem, tworząc jedną całość, aż zablokuje się razem pod pożądanym kątem.
-
Wejdź na maszynę
Połóż się na AB King Pro. Pamiętaj, aby oprzeć głowę na podkładce, aby zmniejszyć niepotrzebne obciążenie szyi. Chwyć uchwyt za oba ramiona. Umieść stopy na lub pod pedałem.
-
Załóż pozycję ćwiczenia, które chcesz wykonać
Jeśli wykonujesz ćwiczenie brzucha, będziesz leżał płasko na plecach. Jeśli ćwiczysz ukośne mięśnie, będziesz leżał na jednym biodrze.
-
Wykonuj ćwiczenie
Utrzymuj rozluźnioną szyję i stopy, zmniejszaj mięśnie brzucha lub skośne i zwiększaj zakres ruchów. Zatrzymaj się u góry, a następnie powoli obniżaj z powrotem do pozycji wyjściowej.
