Pomimo tego, co obiecują dieta, nie można bezpiecznie stracić 20 funtów w ciągu 10 dni, a utrata masy ciała nie byłaby zrównoważona. Jednak sportowcy tracą w przybliżeniu tyle samo wagi w tym zakresie czasu poprzez czasowe odwodnienie się w często niebezpiecznym stopniu.
Specjaliści medyczni zgadzają się co do tego, że bezpieczna stopa utraty wagi wynosi od 1 do 2 funtów na tydzień, chociaż wskaźnik ten może być tymczasowo wyższy, od 3 do 5 funtów, dla osób, które mają szczególnie nadwagę, gdy zaczynają. Ten rodzaj utraty wagi występuje głównie jako utrata tkanki tłuszczowej (tłuszczu) w czasie i odbywa się poprzez umiarkowane, konsekwentne ćwiczenia i ograniczanie kalorii. Zużycie żywności zmniejsza się o około 500 kalorii dziennie, aby uzyskać taką utratę wagi.
Z drugiej strony, zawodowi myśliwcy często przecinają 20 kg lub więcej w ciągu jednego lub dwóch tygodni przed zawodami, dzięki czemu mogą "robić wagę" w danej kategorii wagowej. Osiąga się to poprzez odwodnienie, które osiąga się przez ostrożne ograniczenie spożycia węglowodanów, elektrolitów i wody. Korzystają także z sauny, energicznych ćwiczeń i innych aktywności związanych z wytwarzaniem potu, aby uzyskać wodę. Po pomyślnym zważeniu zaczynają ponownie nawadniać i odzyskać większość utraconej wagi następnego dnia.
