Chodzenie na spacer, po prostu oddychanie, nasiąkanie słońcem, słuchanie muzyki i picie herbaty to natychmiastowe środki, które obniżają ciśnienie krwi, donosi Medical Daily. Ciśnienie krwi jest chorobą, której można zapobiegać w wyniku udaru mózgu. , zawał serca, spadek zdolności poznawczych, tętniaki i niewydolność nerek.
Przechodzenie na spacer przez 10 do 30 minut dziennie zmniejsza skurczowe ciśnienie krwi, mówi Medical Daily. Chodzenie, jazda na rowerze, bieganie i pływanie to jedne z preferowanych ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Oddychanie jest kolejną przydatną techniką obniżania ciśnienia krwi. Medytacyjne praktyki, takie jak joga, zmniejszają hormony stresu, które podnoszą poziom reniny. Osoby ćwiczą oddychanie, kładąc jedną rękę na brzuchu i obserwując, jak podnosi się i opada. Proces należy powtórzyć siedem razy, przez co najmniej 10 minut.
Moczenie w słońcu utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą, twierdzi Medical Daily. Badania wykazały, że światło słoneczne zmienia poziomy tlenku azotu we krwi, co obniża napięcie naczyń krwionośnych. Słuchanie muzyki zmniejsza również ciśnienie krwi. Badania wykazały, że muzycy mają niższe ciśnienie krwi w porównaniu do nie-muzyków, ponieważ aktywność nerwów somatosensorycznych pomaga układowi nerwowemu. Wreszcie, picie herbaty natychmiast kontroluje ciśnienie krwi. Badania pokazują, że ci, którzy unikają picia herbaty, mają najwyższe wskaźniki ciśnienia krwi w porównaniu do tych, którzy przyjmują cztery filiżanki herbaty dziennie, donosi dziennik medyczny.
Jeśli zmiany w stylu życia nie wystarczą, aby ciśnienie krwi osiągnęło zdrowy poziom, lekarze mogą przepisywać leki. Różne leki zajmują się problemem wysokiego ciśnienia krwi za pomocą różnych metod, zgodnie z Mayo Clinic. Na przykład diuretyki, takie jak Lasix, zmniejszają ogólną objętość krwi, beta-blokery, takie jak Bystolic, powodują, że serce wolniej bije, a kilka leków obniża ciśnienie krwi poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych.
