Aby schudnąć podczas snu, zjadaj białko przed pójściem spać, aby zwiększyć metabolizm. Obróć termostat w dół, aby spalić więcej tłuszczu z brzucha i wyeliminuj światło z pomieszczenia, aby pomóc Ci uzyskać głębszy sen.
-
Zjadaj białko przed snem
Rozpocznij swoją codzienną rutynę, spożywając około 30 gramów białka. Koktajl proteinowy zawierający serwatkę lub kazeinę jest łatwym sposobem na uzyskanie wymaganej ilości białka przed snem. Białko pomaga zwiększyć spoczynkowy metabolizm i spala więcej kalorii podczas snu.
-
Obróć termostat
Gdy już wstrząśniesz białkiem, przekręć termostat w dół lub włącz klimatyzator, aby był chłodny podczas snu. Zimne temperatury powodują brązową aktywność tłuszczu, która utrzymuje ciepło przez spalanie tłuszczu w żołądku. Aby uzyskać najlepsze wyniki, utrzymuj temperaturę w sypialni w temperaturze 66 stopni lub niższej.
-
Wyłącz wszystkie światła
Światła z lampek nocnych, urządzeń elektronicznych lub telewizora zakłócają naturalne cykle snu i uniemożliwiają spokojny sen. Wyłącz wszystkie światła i usuń urządzenia elektroniczne z pokoju. Utrzymuj sypialnię tak ciemną, jak to możliwe, aby wywołać głębszy sen, który pomaga twojemu ciału spalać więcej kalorii i schudnąć.
