Utrata 2 funtów to proces, który może trwać około tygodnia, aby ukończyć bezpiecznie. Aby stracić 2 funty, będziesz potrzebował planu ćwiczeń i zdrowej żywności.
-
Ćwicz regularnie
Upewnij się, że masz wystarczającą liczbę ćwiczeń. Ponieważ utrata masy ciała wynika z utraty kalorii, ćwiczenia są bardzo ważne. Godzina codziennych ćwiczeń sercowo-naczyniowych to dobry sposób na utrzymanie formy, a jeśli przestrzegasz ściśle i w połączeniu z prawidłowym jedzeniem, możesz pomóc Ci stracić 2 funty w ciągu jednego tygodnia.
-
Jedz zdrowo
Wyciś cukry i skrobie z diety. Staraj się kłaść nacisk na zdrowsze pokarmy, takie jak warzywa, owoce i chude źródła białka o niskiej zawartości tłuszczu. Te rodzaje jedzenia pomogą ci czuć się pełniejszym bez nadmiernego zwiększania ilości spożywanego kalorii. Ważne jest również, aby codziennie otrzymywać wystarczającą ilość wody.
-
Policz swoje kalorie
Śledź ilość spożywanego jedzenia i oblicz, ile kalorii przyjmujesz. Jeśli masz stratę netto około 500 kalorii dziennie przez tydzień, może stracić około 2 funty. Upewnij się, że razem z ćwiczeniami i dietą uwzględniamy dzienne spożycie kalorii. Nie pomijaj posiłków, aby ograniczyć spożycie kalorii.
