Według Mayo Clinic, osoba ważąca od 160 do 240 funtów może spalić od 400 do 600 kalorii na godzinę, wykonując aerobik w wodzie. Klinika Mayo wyjaśnia, że całkowita liczba spalonych kalorii zależy od waga i poziom intensywności podczas wykonywania ćwiczenia.
Według Daily Mail, wiodącej brytyjskiej gazety, wykonywanie aerobiku w wodzie zmniejsza obciążenie stawów i zwiększa intensywność treningu. Ćwiczenia aerobowe w wodzie są bardziej intensywne niż ćwiczenia aerobowe na lądzie, ponieważ woda tworzy dodatkową odporność. Sprawia to, że aerobik w wodzie jest skuteczny zarówno dla utraty wagi, jak i uzyskania siły.
