TeensHealth zauważa, że nastolatki mogą rozwijać sześciopak mięśni brzucha poprzez koncentrację na ćwiczeniach, takich jak boczne chrupnięcia i przysiady. Dodatkowo nastolatek, który chce sześciopaków mięśni brzucha, powinien zrównoważyć trening siłowy z ćwiczenia cardio, które zwiększają tętno, takie jak jazda na rowerze lub bieganie.
Nastolatek ma się lepiej z treningiem, który jest stworzony specjalnie dla jego grupy wiekowej i stadium rozwoju fizycznego, ponieważ jego ciało jest bardziej niż prawdopodobne, że wciąż przechodzi okres dojrzewania, stwierdza TeensHealth. Bez wystarczającej ilości testosteronu młody nastolatek może nie być w stanie osiągnąć definicji mięśnia niezbędnego dla widocznych mięśni brzucha. Poza ćwiczeniem nastolatek szukający sześciopaków brzucha musi jeść zdrową dietę wypełnioną chudym źródłem białka i dużą ilością owoców i warzyw.
TeensHealth zauważa, że geny również odgrywają ogromną rolę w podejmowaniu decyzji, czy nastolatek, czy ktokolwiek inny w tej kwestii, rozwija sześciopak mięśni brzucha. Nawet przy dużej ilości ćwiczeń i niskiej zawartości tłuszczu w ciele, są osoby, które po prostu nie mogą rozwinąć widocznych mięśni brzucha. Powodem tego jest to, że niektóre nastolatki i osoby starsze mają grubszą warstwę tkanki i skóry nad mięśniami brzucha. Brak widocznego sześciopaku nie oznacza, że dana osoba nie jest silna ani fizycznie sprawna.
