Magazyn fitness dla mężczyzn mówi, że robienie przysiadów i niekończące się brzuszki nie daje sześciopakowego wyglądu. Magazyn "Zdrowie dla mężczyzn" przedstawia plan osiągnięcia sześciopaka w 4 tygodnie, ale przysiady nie są zalecane jako jedno z ćwiczeń, które można wykorzystać, aby uzyskać wygląd sześciopaków. Mięśnie i amp; Siła mówi, że redukcja tkanki tłuszczowej, a nie wykonywanie ćwiczeń mięśni brzucha, jest kluczem do uzyskania wyglądu sześciopaku.
Jak wyjaśnia Men's Fitness, każdy ma sześciopak; u większości ludzi po prostu nie jest widoczny, ponieważ jest ukryty pod warstwą tkanki tłuszczowej. Dieta i odżywianie są kluczem do ujawnienia sześciopaku. Fitness dla mężczyzn sugeruje wykonywanie treningu interwałowego o wysokiej intensywności w celu spalenia kalorii, a także sugeruje wycinanie z diety chleba, makaronów, napojów gazowanych i piwa. Mięśnie i amp; Siła mówi, że abs robione są w kuchni, a nie w siłowni. Tłuszcz ciała musi zostać zredukowany do około 6 procent, aby odsłonić mężczyznę w sześciopaku.
Program magazynu "Men's Health" poświęcony sześciopakowi w ciągu 4 tygodni podkreśla ścisłą dietę jako klucz do ujawnienia mięśni brzucha. Sugerowane ćwiczenia, które nie obejmują przysiadów, obejmują szereg ćwiczeń złożonych z całego ciała, które spalają dużo kalorii. Rutyna wymaga również ćwiczeń aerobowych, aby spalić jeszcze więcej kalorii.
