Zapobiegaj wysokiemu ciśnieniu krwi, zwanemu także nadciśnieniem tętniczym, jedząc zdrową żywność, ćwicząc regularnie, utrzymując odpowiednią wagę, unikając papierosów i alkoholu, wyjaśnia Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Zmniejszenie spożycia soli i zmniejszenie stresu może również zapobiec wzrostowi ciśnienia krwi, zauważa WebMD.
Osoba z nadwagą jest dwa do sześciu razy bardziej narażona na rozwój nadciśnienia niż osoba o normalnej wadze, wyjaśnia WebMD. W porównaniu do tych, którzy nie są aktywni, osoby ćwiczące regularnie mają o 20 do 50 procent mniejsze prawdopodobieństwo rozwinięcia się nadciśnienia. Tylko niewielka utrata wagi i lekkie ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę. Rzucenie palenia jest również niezbędne, ponieważ palenie wzmaga wysokie ciśnienie krwi i może uszkadzać naczynia krwionośne. Palenie może także pogarszać dolegliwości związane z nadciśnieniem, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute.
Nauka radzenia sobie ze stresem może również zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi, ponieważ stres może przyczyniać się do rozwoju choroby w czasie, zgodnie z WebMD. Jeśli alkohol jest spożywany w ogóle, konieczne jest stosowanie umiaru. Mężczyźni nie powinni spożywać więcej niż dwóch napojów alkoholowych dziennie, a kobiety nie powinny spożywać więcej niż jednego napoju alkoholowego dziennie, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
