Zużycie 1 grama tłuszczu zajmuje około minuty ćwiczenia aerobowego. Istnieje jednak wiele zmiennych wpływających na tę miarę, takich jak masa ciała i poziom wysiłku.
Ciało musi mieć deficyt kalorii, aby schudnąć. Aby stracić 1 uncję tłuszczu, organizm musi spalić 218 kalorii. Z 28,35 gramami tłuszczu do uncji, która zaokrągla do prawie 8 kalorii na gram. Aby spalić 250 kalorii lub około 8 kalorii na minutę, potrzeba około 30 minut ćwiczeń aerobowych.
To ciało ciężko pracuje, szybciej spala kalorie. Jeśli dana osoba jest cięższa lub ma więcej mięśni, oznacza to również szybsze spalanie.
