Rozmiar ciała, przyrost masy ciała, wiek, płeć i hormony mogą wpływać na metabolizm, zgodnie z WebMD. Ludzie mogą kontrolować niektóre z tych czynników i zwiększyć metabolizm. "Metabolizm" odnosi się do tego, jak szybko organizm zużywa energię.
Według WebMD ludzie starsi mają wolniejszy metabolizm. To dlatego ludzie przybierają na wadze w miarę starzenia się. Dodatkowy tłuszcz, który jest pozyskiwany, dodatkowo zmniejsza metabolizm. Poprzez spalanie dodatkowych kalorii żywności przed ich magazynowaniem w postaci tłuszczu, a także spalanie istniejącego dodatkowego tłuszczu, metabolizm może zostać zwiększony. Aby osiągnąć utratę wagi i zwiększyć metabolizm, więcej kalorii należy spalić niż zużyć. Ćwiczenia przyspieszają metabolizm, a przez wiele godzin kalorie mogą być spalane. Ostatecznie powstaje mięśnie, co z kolei przyczynia się do zwiększenia metabolizmu.
WebMD informuje, że spożywanie zdrowej diety również zwiększa metabolizm. Istotne jest, aby jeść więcej błonnika i węglowodanów złożonych i zużywają mniej tłuszczu. Inteligentna dieta obejmuje owoce, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne i mięsne oraz pełnoziarniste. Picie dużej ilości wody również odgrywa rolę w przyspieszeniu metabolizmu. Ważne jest także ograniczenie do minimum cukru i alkoholu.
WebMD ostrzega przed pomijaniem posiłków, ponieważ małe jedzenie powoduje spowolnienie metabolizmu. Śniadanie jest szczególnie ważne, zwiększając metabolizm spoczynkowy o 10 procent.
