Według Kliniki Mayo zalecane ilości witaminy B12 w diecie są różne. Eksperci zalecają 2,4 mikrograma dziennie, jeśli masz 14 lat lub więcej, 2,6 mikrograma, jeśli jesteś w ciąży i 2,8 mikrograma dziennie, jeśli karmisz piersią.
Klinika Mayo twierdzi, że zalecane ilości witaminy B12 w diecie nie są dostępne dla osób poniżej 14 roku życia. Odpowiedni poziom spożycia wynosi 0,4 mikrograma dla niemowląt w wieku 0 do 6 miesięcy, 0,5 mikrograma dla niemowląt w wieku od 7 do 12 miesięcy, 0,9 mikrograma dla dzieci w wieku od 1 roku do 3 lat, 1,2 mikrograma dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat i 1,8 mikrograma w przypadku dzieci w wieku od 9 do 13 lat. Lekarze czasami leczą określone stany, takie jak raki rakowe i niedokrwistość, z dawkami przekraczającymi zalecane wartości dietetyczne.
