Mięśnie pierwotne działające przy ruchu "zawieszenia" to mięśnie czworogłowe. Jednak ten ruch uderza również w mięśnie łydek, przedramienia, pośladków, ścięgien, dolnej części pleców, ramion i czworoboku.
Czyszczenie podwieszane łączy ruchy z trzech ćwiczeń: wznoszenia wzroku, pionowego rzędu i przysiadu z przodu. Ponieważ jest to skomplikowana mieszanka, musi być wykonana dokładnie, aby zapobiec obrażeniom. Ruch zaczyna się od brzana wiszącego na udach. Kolana są zgięte, a następnie, jednym szybkim, płynnym ruchem, sztangę wzrusza się, a kolana są wyprostowane, a ćwiczący podnosi się na palcach. Stopy wracają na podłogę, a kolana są zgięte w pozycji przysiadu, podczas gdy pręt jest podciągany do wysokości ramion.
