Sprawność mięśniowa ma miejsce wtedy, gdy grupa mięśni jest w stanie stale się kurczyć, nie odczuwając zmęczenia. Z drugiej strony kondycja układu sercowo-naczyniowego koncentruje się na poziomie tlenu, który otrzymuje i używają mięśnie.
Główna różnica między sprawnością mięśni a kondycją sercowo-naczyniową polega na tym, że ograniczenie dopływu tlenu do mięśni nastąpi w sprawności sercowo-naczyniowej. W sprawności mięśniowej tlen do mięśni nie zmniejsza się, ale mięśnie po prostu nie są w stanie kontynuować kurczenia się. Im więcej mięśni może się kurczyć bez zmęczenia, tym lepsza jest sprawność mięśniowa. Sprawność mięśniowa jest prawie tak samo ważna, jak sprawność układu sercowo-naczyniowego, aby mięśnie mogły wytrzymać długie okresy skurczów.
Wiele osób uprawiających sporty terenowe może nie ćwiczyć schematów skupionych na sprawności mięśniowej ze względu na potrzebę skupienia się na sprawności układu krążenia. Sprawność mięśniowa jest nadal ważna dla sportowców, którzy mają skupienie sercowo-naczyniowe, ponieważ pozwala mięśniom wykonywać bieganie, skakanie i kopanie przez dłuższe okresy bez zmęczenia. W szczególności wioślarze i sportowcy, którzy angażują się w powtarzalne ruchy mięśni, mogą znacznie skorzystać z rutynowych ćwiczeń fitness, które koncentrują się na sile.
