Według ExRx.com, w pozycji siedzącej znajduje się grzbiet, trapez, mięsień grzbietowy, ramię, mięsień naramienny, mięsień dwugłowy, przedramię, klatkę piersiową, tricep, udo i pośladek. Ćwiczenie w rzędzie siedzącym jest skierowana głównie na plecy, ale wiele innych grup mięśni zaangażowanych jest w pomoc w stabilizowaniu i wspieraniu mięśni pleców.
About.com stwierdza, że siedzący wiersz jest doskonałym ćwiczeniem złożonym do ćwiczenia dolnej części pleców, a jednocześnie zapewnia dodatkową pracę ramienia. Jednak przed wykonaniem ćwiczenia należy pamiętać o kilku rzeczach. Plecy powinny być utrzymywane prosto, łopatki powinny być naprężone, a ciężar powinien być przywrócony do pierwotnej pozycji.
