Banany, ananasy, arbuzy, daktyle, awokado i mango to tylko niektóre z owoców, których powinni unikać dietetycy. Jedzenie takich owoców, zwłaszcza w dużych ilościach, może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Badania naukowe pokazują, że banany są bogate w kalorie, ponieważ zawierają duże ilości cukru. Wartość odżywcza dojrzałych bananów może się zmieniać, ale ilość kalorii pozostaje wysoka. Dlatego zjedzenie od dwóch do trzech dojrzałych bananów w ciągu jednego dnia może spowodować niepowodzenie diety.
Ananasy mogą być bogate w witaminy i odżywianie, ale są szkodliwe dla osób, które są na diecie. Zawierają duże ilości cukru, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Arbuzy zawierają głównie błonnik i wodę, ale mają także wysoką zawartość cukru i wynik glikemiczny równy 72. Dietetycy mogą uniknąć wysokiego cukru z owocową sałatką z gruszek, pomarańczy i truskawek, z których każda ma wynik glikemiczny około 40. Energia z takich owoców trwa dłużej i może pomóc dietetykom w zmniejszeniu spożycia kalorii.
Daty mają wysoką zawartość cukru, a ich wynik glikemiczny wynosi 103. Dieta powinna zastąpić rodzynki lub suszone morele, które mają wynik glikemiczny około 50.
Awokado są bogate w składniki odżywcze, ale zawierają duże ilości białek i nienasyconego tłuszczu. Dodatkowo zjedzenie dojrzałego awokado daje prawie 400 kalorii.
Mango są dobrym źródłem witaminy C i A. Jednak mango ma również duże ilości cukru i kalorii. Aby plan odchudzania mógł odnieść sukces, dietetycy powinni unikać owoców.
