Niektóre produkty bogate w progesteron to ciemnozielone, liściaste warzywa, takie jak banany, szpinak lub jarmuż. Inne o wysokim poziomie progesteronu to migdały, orzechy, fasola, chude mięso, jaja, owoce morza, banany, wzbogacone zboża, ziemniaki, dynia, arbuz, nasiona dyni, mleko, mięso z kurczaka i melasy.
Pokarmy bogate w progesteron pomagają kobiecemu organizmowi regulować cykl menstruacyjny, zwiększać płodność i utrzymywać ciążę przez okres dziewięciu miesięcy. Zdrowe ciało kobiety wymaga odpowiedniego spożycia pokarmów bogatych w witaminę B6, aby wytworzyć wystarczającą ilość progesteronu. Pokarmy bogate w witaminę B6 obejmują orzechy włoskie, mięso z kurczaka, indyki, owoce morza, banany, fasolę, szpinak, wzbogacone zboża, soję, wątrobę, ryby, mleko sojowe i ziemniaki. Cynk jest kolejnym ważnym minerałem wymaganym przez organizm do produkcji hormonu progesteronowego. Cynk działa na gruczoły przysadki, aby stymulować uwalnianie progesteronu. Niektóre pokarmy bogate w ten hormon to skorupiaki, gorzka czekolada, kiełki pszenicy, dynia, arbuz, nasiona dyni, ignamy, kraby i ciecierzyca.
Przyjmowanie magnezu zwiększa również poziom progesteronu w ciele kobiety. Magnez pomaga przywrócić równowagę hormonalną w organizmie, zwiększając produkcję progesteronu. Pokarmy bogate w magnez to czarna fasola, szpinak, jarmuż, marchew, kukurydza, inne rodzaje wzbogaconych zbóż, tofu, makrela, pietruszka, orzechy, okra, dynia, surowe babki i nasiona dyni.
Pokarmy bogate w witaminę C są również skuteczne w wytwarzaniu progesteronu w organizmie. Przykłady żywności bogatej w witaminę C obejmują paprykę, owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i jabłka, groszek, brokuły i ciemne warzywa liściaste.
