Ważnymi komponentami oceny sprawności fizycznej są: zdolność układu sercowo-naczyniowego, siła i wytrzymałość mięśni, elastyczność stawów i budowa ciała, zgodnie z Fakty funkcjonalne. Osoba fizycznie sprawna, niezależnie od masy ciała, ma silne serce, układ naczyniowy i płuca.
Zdrowe serce, płuca i układ krwionośny działają razem, aby wysyłać bogatą w tlen krew do mięśni podczas aktywności fizycznej. Zdolność grup mięśniowych do odpychania się od ciężkiego oporu i powtarzania ruchu lub utrzymywania pozycji przez pewien czas stanowi siłę i wytrzymałość mięśni. Stawy są zdrowe, gdy mogą całkowicie się rozciągnąć i rozciągnąć, a także wykazują pełny zakres ruchu. Fakty dotyczące funkcjonowania fizycznego wyjaśniają, że mierzalny tłuszcz jest porównywany do ilości beztłuszczowej masy ciała, takiej jak mięśnie i kości, w celu określenia składu ciała.
Magazyn "Time" stwierdza, że osoby fizycznie sprawne nie cierpią na wysokie ciśnienie krwi, niski poziom dobrego cholesterolu, cukrzycę, wysoki poziom trójglicerydów lub insulinooporność. W przeciwieństwie do popularnej myśli, sama waga nie jest prawidłowym wskaźnikiem określającym, czy dana osoba jest sprawna fizycznie. Dr Timothy Church, dyrektor Laboratorium Medycyny Prewencyjnej w Pennington Biomedical Research Center w Luizjanie, utrzymuje, że waga staje się problemem tylko w połączeniu z nieprawidłowościami takimi jak nadciśnienie czy nieprawidłowy cholesterol.
