Według SuperSkinnyMe.com, mięśnie uda można odchudzić, wykonując ćwiczenia sercowo-naczyniowe, bieg na wytrzymałość, trening wytrzymałościowy i unikając przysiadów i podobnych ćwiczeń. Ćwiczenia, takie jak przysiady, loki na nogach i podbrzusza nie sprawiaj, że uda są szczuplejsze, ale raczej powiększaj włókna mięśniowe.
SuperSkinnyMe.com wyjaśnia, że aby uzyskać szczupłe uda, człowiek musi spalać tłuszcz bez zwiększania masy mięśniowej w okolicy. Można tego dokonać, wykonując długotrwałe ćwiczenia cardio, takie jak bieg na wytrzymałość. Gdy tłuszcz się zmniejszy, można przeprowadzić trening oporowy, aby wzmocnić definicję mięśni uda. Zaleca się wykonywanie większej liczby powtórzeń z lekkimi ciężarami, aby mięśnie były mocne i określone, ale niezbyt duże.
