Stan zdrowia opisuje, że jest sprawny fizycznie jako posiadający wytrzymałość sercowo-oddechową, siłę mięśni, dobry skład ciała, elastyczność i odpowiedni wskaźnik masy ciała. Sprawność fizyczna pochodzi z wiodącego aktywnego trybu życia.
WebMD definiuje fitness jako energię i siłę do wykonywania aktywności fizycznej. Jest wiele korzyści z bycia sprawnym fizycznie, w tym poczucie szczęśliwsze, więcej energii i większą zdolność koncentracji. Może poprawić sen, poziom stresu i aktywność mózgu. Poprawa kondycji poprawia płuca, serce, kości, mięśnie i stawy. Obniża również ryzyko ataków serca, cukrzycy, nadciśnienia i niektórych nowotworów.
Ognisko dodaje mocy, szybkości, koordynacji, dokładności, zwinności i równowagi jako cechy bycia sprawnym fizycznie. Te cechy są rozwijane poprzez praktykę i powtarzanie. Wytrzymałość, siła i elastyczność to naturalne umiejętności, które rozwijają się poprzez ćwiczenia i trening.
Stawanie się sprawnym fizycznie może wydawać się stromą górą do wspinania; jednak istnieją proste codzienne czynności, które można wykonać, aby poprawić sprawność fizyczną. WebMD sugeruje umiarkowaną aktywność aerobową, taką jak szybki marsz lub pływanie, przez co najmniej 2 1/2 godziny w tygodniu. Można również wykonywać bardziej energiczne czynności, takie jak bieganie, przez co najmniej 75 minut każdego tygodnia. Dzieci muszą wykonywać umiarkowaną lub energiczną aktywność przez co najmniej godzinę dziennie.
