Wytrzymałość mięśniowa odnosi się do tego, jak długo mięśnie osoby mogą powtarzać aktywność fizyczną przed zmęczeniem. Ćwiczenia takie jak podnoszenie ciężarów, przysiady i trening obwodowy oferują opcje wytrzymałości mięśniowej, zauważa Tanya Brown dla AZCentral. Podczas gdy niektóre ćwiczenia mogą wymagać od osoby dostosowania się, większość z nich może być wykonana z łatwością.
Według FitnessLinkPros.com, push-up jest jednym z najbardziej idealnych ćwiczeń wytrzymałościowych. Zapewnia statyczny ruch mięśni, więc nie wywiera dużego nacisku na mięśnie. Na tej samej zasadzie trening oporności obwodu jest innym programem wytrzymałości mięśni.
Brown także wymienia skłoty i rzuca jako dwa inne ćwiczenia wytrzymałościowe mięśni, które mogą rozwinąć siłę i wytrzymałość mięśni, szczególnie w ścięgno udowe, mięsień czworogłowy i cielę. Gdy te mięśnie stają się znacznie silniejsze, człowiek może biegać szybciej, pływać dłużej i wykonywać wiele innych czynności.
Osoba może wykorzystywać przerwy w podnoszeniu ciężarów jako sposób na rozwijanie wytrzymałości mięśni. To doskonały sposób na idealne połączenie treningu siłowego i cardio. Równie ważne jak ćwiczenia są dla zdrowego życia, ludzie powinni skonsultować się z lekarzem lub lekarzem, zanim spróbują swoich sił w każdym z tych mięśniowych ćwiczeń wytrzymałościowych, radzi Brown.
