Trening oporu jest rodzajem ćwiczeń, które wykorzystują zewnętrzny opór do wywoływania skurczów mięśni, mając na celu wzmocnienie i udźwiękowienie, budowę masy i zwiększenie wytrzymałości. Hantle, opaski, butelki z wodą lub masa ciała są wszystkie przykłady odporności zewnętrznej, zdefiniowanej przez WebMD.
Trening oporu działa, ponieważ rozkłada komórki mięśniowe poprzez katabolizm, który przygotowuje ciało do reagowania anabolizmem, który to proces naprawia i wzmacnia mięśnie. Trening oporu pomaga obniżyć umiarkowany poziom ciśnienia krwi, zmniejsza skutki upadków u osób starszych i zwiększa tempo, w jakim organizm spala kalorie. WebMD zaleca stopniowe wykonywanie ćwiczeń oporowych, dostosowywanie ich do indywidualnych potrzeb i stymulowanie głównych grup mięśni, takich jak klatka piersiowa, plecy, ramiona, ramiona, mięśnie brzucha i nogi.
