Według AZ Central, ćwiczenia stanowią wyzwanie dla zdolności ludzkiego organizmu do utrzymania homeostazy poprzez zmianę poziomu płynów i elektrolitów wraz z innymi aspektami fizjologicznymi. Rutynowe ćwiczenia sprawiają, że ciało staje się silniejsze i zdrowsze, a także lepiej regulują poziom płynu i temperaturę ciała.
AZ Central definiuje homeostazę jako spójne wewnętrzne środowisko w ciele. Aby utrzymać homeostazę, ludzkie ciało reguluje poziom cukru we krwi, temperaturę, ciśnienie krwi i poziom płynu. Czynnikiem stresującym jest wszystko, co przerywa homeostazę, w tym ćwiczenia.
Według AZ Central, ćwiczenie to zaburza pracę układu oddechowego, krążenia, mięśni i energii. W odpowiedzi na ten stresor organizm pobudza jego narząd endokrynny i sympatyczny ośrodek nerwowy. AZ Central wyjaśnia, że sympatyczny ośrodek nerwowy inicjuje rozkład komórek tłuszczowych i produkcję glukozy przez wątrobę. Hormon stresu, hormon, stymuluje również uwalnianie glukozy z wątroby. Glukoza pomaga utrzymać poziom cukru we krwi w organizmie. Sympatyczny układ nerwowy zwiększa również częstość oddechów i serca; następnie wysyła więcej krwi do pracujących mięśni, spowalniając dopływ krwi do układu trawiennego.
Pocenie się jest naturalnym sposobem utrzymywania stałej temperatury ciała, zgodnie z AZ Central. Gdy mięśnie pracują, produkują ciepło i szybkie pocenie się. AZ Central wyjaśnia, że wraz z poceniem się organizmu organizm wytwarza hormon antydiuretyczny i aldosteron w celu zwiększenia retencji wody. Inny hormon, zwany angiotensyną II, działa z aldosteronem, aby utrzymać ciśnienie krwi.
