Zasada FITT to zestaw zasad, które określają częstotliwość, intensywność, rodzaj i czas ćwiczeń, podczas gdy zasada Sportowa odnosi się do specyfiki, postępu, przeciążenia, odwracalności i nudy. Zasady są podobne, ale zasada Sport idzie bardziej szczegółowo o konkretne strategie do użycia podczas treningu.
Doradca Sport Fitness wyjaśnia, że głównym elementem zarówno w planach sportowych, jak i FITT jest częstotliwość. Częstotliwość ćwiczeń polega nie tylko na tym, jak często trzeba ćwiczyć, ale także na tym, jak oddzielić niektóre ćwiczenia dla maksymalnej skuteczności. Intensywność i rodzaj ćwiczeń są również objęte obiema zasadami, ale zasada Sport kładzie większy nacisk na specyfikę.
USA Triathlon wyjaśnia, że trening specyfiki koncentruje się na pewnej umiejętności lub zestawie umiejętności, które należy doskonalić, aby osiągnąć określony cel. Z drugiej strony trening FITT jest znacznie bardziej ogólny i dotyczy ogólnych treningów aerobowych i treningu siłowego. Treningi sportowe idealnie nadają się do krótkotrwałego użytku dla osób, które muszą trenować do określonego wydarzenia, np. Maratonu lub triathlonu. Dzięki przemianowaniu zasad Sport i FITT, sportowcy mogą uniknąć plasowania i mogą utrzymać wysoce efektywny uniwersalny program ćwiczeń.
